内容簡介：

“運動是良醫”（exercise is medicine）。請快規律性的體力活動作為(wèi)一種健康的生活方式，可以低火有效地改善骨健康，是增加骨量和改變骨結構的有效手門照段。需要強調的是，針對不(bù)同的人群，并不(bù)是所有的運動都可以有益于用山骨健康。不(bù)同的年齡階段、不(bù)同的骨健康狀況以及話物不(bù)同的運動，包括不(bù)同的運動方式、運動強畫一度、運動時(shí)間和運動頻率，都會(huì)影響體力活動對骨健康的幹預知下效果。

本書從基礎理論出發，先對骨生物學的基礎知識進行了梳理，随後介紹了骨健康的影響中車因素及測量與評價。在此基礎上，就體力活動與不(bù)同人群的骨喝到健康展開(kāi)系統闡述，總結體力活動對兒童青少商還年、成年人、中老年人以及骨質疏松症患者骨健康的重要性及益處，并提供促進骨線線健康的運動推薦。本書涉及交叉領域研究，可為(wèi)進行骨質疏松症防治銀窗研究的相關人員及旨在促進骨健康的健康保健指導者和參與者提供思路關雪，同時(shí)可為(wèi)體力活動與骨健康領域的研究者、骨健康領域我不的運動指導者以及廣大(dà)促進骨健康的運動參與者提她上供指導和幫助。

作者及著作方式：李荀 王孝強 著

作者簡介：

李荀，女，1986年2月出生，山東體育學院講師，博士著村，研究領域為(wèi)運動與骨健康。

定價：40.00元

書号：ISBN 978-7-5607-6237-1

目錄：

第一章骨生物學(1)

第一節骨的形态和結構(1)

第二節骨的生理(15)

第二章骨健康的影響因素(38)

第一節遺傳因素(39)

第二節營養因素(42)

第三節體力活動(59)

第四節激素的影響(61)

第五節體成分(65)

第六節生活方式(67)

第七節疾病和用藥(72)

本章小(xiǎo)結(73)

第三章骨健康的測量與評價(74)

第一節骨健康的影像學測量(75)

第二節骨健康的實驗室檢查(82)

第三節骨質疏松症及骨折風險測試與評估(94)

本章小(xiǎo)結(102)

第四章體力活動與兒童青少年骨健康促進(104)

第一節體力活動對兒童青少年骨健康的重要性(104)

第二節兒童青少年體力活動對骨量的影響效應(106)

第三節兒童青少年體力活動對骨結構和骨強度的影響(109)

第四節不(bù)同運動對兒童青少年骨健康的下船影響(114)

第五節兒童青少年體力活動對骨健康的長(cháng)期影響(118)

第六節運動不(bù)足與運動過度對兒童青少年骨健康的影響(122)

第七節體力活動結合營養對兒童青少年骨健康的作票愛用(125)

第八節體力活動對男孩和女孩骨健康影響的差異(127)

第九節促進兒童青少年骨健康的運動推薦(128)你線

本章小(xiǎo)結(132)

第五章體力活動與成人骨健康促進(133)

第一節成人骨健康的特點(133)

第二節成年早期體力活動對骨健康的影響(1相會34)

第三節絕經前女性體力活動對骨健康的影響(135)

第四節絕經後女性體力活動對骨健康的影響(146)

第五節男性體力活動對骨健康的影響(164)

本章小(xiǎo)結(167)

第六章運動對骨質疏松患者的益處(168)

第一節骨質疏松症(169)

第二節運動對骨質疏松患者的益處(173)

第三節改善骨質疏松症的運動推薦(184)

本章小(xiǎo)結(187)

主要參考文獻(188)

章節選讀：

第一節骨質疏松症

一、定義

骨質疏松症（osteporosis，OP）是指各種原因去著引起的，以全身骨量減少、骨組織顯微結構破壞、骨脆性增高、骨強度降低(dī)廠民為(wèi)特征的一種系統性、全身性骨病，是白大嚴重危害中老年人身心健康的常見病、多發病，其最大(dà)的分爸危害是一旦受到少許外力即引發骨折，甚至危及生命。不(bù)同明湖組織機構對骨折疏松症的定義略有不(bù)同。

世界衛生組織（WHO）定義（1999年）：骨質疏松症是一種以骨量低(dī)生街下，骨微結構損壞，導緻骨脆性增加，易發生骨去鐵折為(wèi)特征的全身性骨病。

美國國立衛生研究院（National Institu金志tes of Health，NIH）定義（2001年）：骨質疏松症門聽是以骨強度下降、骨折風險性增加為(wèi)特征的骨骼系統疾病。骨強度術身反映骨骼的兩個主要方面，即骨密度和骨質量。骨強度=骨密度(70%不化)+骨質量(30%)。其中，骨密度僅能反映70%的骨強度，故評要飛估骨折風險時(shí)除考慮骨密度外，還需考慮骨質量；骨質量包括骨微細知國構造、骨轉換率、骨的微小(xiǎo)骨折、骨礦化率、骨膠原的特性等。此外，越近工來越多的文獻說(shuō)明，骨量、骨幾何形狀、骨骼大(dà)小(xiǎo)的風女測量是骨骼強度和骨骼脆性的重要預測因子(zǐ)。

中國老年學會(huì)骨質疏松委員會(huì秒但)定義（2014年）：骨質疏松症是以骨量減少，骨質量受損及錢外骨強度降低(dī)，導緻骨脆性增加、易發生骨折為(wèi)特征的全身性骨病。遠高

二、臨床表現

骨質疏松症患者不(bù)僅全身疼痛，還伴有身高降答兒低(dī)、駝背、脆性骨折及呼吸系統障礙等臨床症狀，嚴重地影響黃校着患者的生活質量。

骨質疏松症初期通(tōng)常沒有明顯的臨床表現，因而被事媽稱為(wèi)“寂靜的疾病”或“靜悄悄的流行病”。但随着病情進展，骨量議相不(bù)斷丢失，骨微結構破壞，患者會(科快huì)出現骨痛；當骨質疏松症影響脊柱的骨骼時(sh呢近í)，會(huì)引起脊柱變形，出現彎腰或駝背的姿勢，還會(huì)引起睡讀患者身高變矮，甚至發生骨質疏松性骨折等後果。

骨折是骨質疏松症的嚴重并發症，尤其是老年患者。骨質如關疏松性骨折最容易發生在髋部、脊柱或腕部，其他(tā)部位也可能骨折。部分讀唱患者可沒有臨床症狀，僅在發生骨質疏松性骨折等嚴重并發症紙看後才被診斷為(wèi)骨質疏松症。